バレーボールが上手くなるためには、筋トレも必要なのでしょうか？
バレーボールが上手くなるためには、筋トレも必要なのでしょうか？
他の多くのスポーツがそうであるように、バレーボールも上手くなるためには筋トレが必要不可欠です。
ただし、やり方を間違えると逆効果にもなり兼ねません。
何も考えずに筋トレをするのではなく、バレーボール体型になるようにトレーニングを行わなければいけません。もっと言えば、バレーボールをするのに野球選手の体型になっても仕方がないということです。
スポーツによって、使う筋肉もスポーツのルールも違うので、それにあった体型を作る必要があるという事なのです。
バレーボールの場合、例えば、強いスパイクを打つためには、肩が強くないと球の速いスパイクが打てないので上半身の筋肉が必要です。
スパイク以外でも、バレーボールでは、サッカー等に比べて瞬発力やジャンプ力が必要になることが多いので、下半身の筋肉もしっかりと鍛えておいた方がいいでしょう。
そのために有効なのが、スクワットです。ここで重要なのは、"重たいものを持って"のスクワットです。数をこなすのではなく、重たいものを持って回数を減らすトレーニングの方をお勧めしたいです。
それも、毎日行うと疲労骨折などの原因になります。２，３日に１回のペースで行っていくようにしてください。筋トレにおいて休憩は非常に重要な項目なのです。
スクワットは地味ですが、どこでもできますし、足の開き方などによって負荷を調整できますから、必ずトレーニング項目に入れるようにしてください。
ただし、姿勢には気をつけないと、腰を痛めてしまうこともありますので、正しいフォームで行うようにしましょう。
基本的に上半身と下半身の筋トレの比率は下半身重視で構わないでしょう。基本的には下半身重視のトレーニングがよいのですが、ただし、上半身の筋肉が余りにも少ないとスパイクの速度が落ちてしまう欠点が出ます。
要は、バランスが大事ということなんですが、基本は下半身重視のトレーニングだという事を理解してください。
あとは、腹筋や背筋を鍛えることも大切ですね。
もちろん、持久力も必要になりますから、筋トレだけでなく走り込みなども地道に行うと上達に繋がります。
辛くて楽しくないので、筋トレや走り込みは嫌う人も多いですが、上手くなるためだと思ってトライしてみてください。
『バレーボール用品』を買うならココ！ お薦めショップランキング♪
 ■ バレーボールアシスト楽天市場店
・インターネットバレーボール専門ショップナンバーワンを目指す通販サイトです♪
・バレーボール競技用品アイテムをトータルでご提案します！ |
| ポイント |
評価 |
| ・バレーボールを愛するみなさまをアシストしていきたい！ そんな思いで生まれたバレーボール専門通販です。 |
５ |
|
 ■ バレーボール館
・バレーボールプレーヤーの為の、バレーボール専門店♪ アシックス、ミズノ、デサント、
モルテン、ミカサ等のバレーボール用品・シューズ・ウェア・ボールを充実の品揃えで、
学生さんからママさんまで幅広く対応。
・楽天市場内の「みんなのレビュー」での評価も4.5以上と、非常に良心的なショップです♪ |
| ポイント |
評価 |
| アシックス、ミズノ、デサント等バレーボーラー御用達のお店。8,640円以上の購入で送料無料！ |
５ |
|
 ■ ミズノ 楽天市場店
・ミズノオフィシャルウエブサイトだから実現できる確かな品揃えと安心のサービス！
競技用の本格派ウエアから日々の生活が楽しくなるアイテムまで、 あらゆるスポーツシーンからライフスタイルまで幅広くサポート。
またオンラインショップだけの限定アイテムや、レプリカ品など多数取り揃えています。
・代引き手数料無料、本体価格5,000円＋税以上のお買い物で送料無料というのもうれしい特典です！ |
| ポイント |
評価 |
| 気軽にスポーツを楽しみたい方から本格的なアスリートまで、幅広い層に人気です。速乾性、軽量性、保温性など、 商品が持つ機能面に対しての評価が高いです。 |
４.５ |
|
 ■ ファンスポーツ
・総合スポーツ通販サイトです。お買得なスポーツ用品満載で、皆様のスポーツライフを応援。人気のジャージをはじめ各種ウェア、シューズ、エナメルバッグなどを取り揃え！
・部活動の試合向けからレクリエーションのソフトバレーボールまでズラリ！
初心者から上級者までカバーする商品を特価価格で！ |
| ポイント |
評価 |
| バレーボール用品は、ウェアとサポーター系に強いです。「facebook」では最新の入荷情報が、「スタッフブログ」では月間人気商品ランキングが見られます。10,000円以上のお買い物で送料無料！ |
４ |
|
 ■ スポーツガイドonline
・オールジャンルのスポーツショップです。官公庁をはじめ、スポーツを愛する学生さんや社会人の方々のご要望にマッチした、スポーツ用品を販売しています。
・テーピング、シューズケア等の消耗品の品揃えが豊富です♪ |
| ポイント |
評価 |
| バレーボール用品での売れ筋はシューズですが、テーピング等のメンテナンス系に強いショップです。「スポーツガイドonlineのつぶやき」では、週間人気商品ランキング等が見れます。 |
４ |
|
関連記事
